健康管理は、食事の管理から。えびとアボガドのサラダのカリウムの内訳

えびとアボガドのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひよこ豆 （30.2%）
• アボガド （30.2%）
• ミニトマト （24.3%）
• サラダ菜 （10.3%）
• 芝エビ （2.2%）
• その他 （2.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	1人前	360	mg	30.2	%
アボガド	50g	360	mg	30.2	%
ミニトマト	大5個	290	mg	24.3	%
サラダ菜	1人前	123	mg	10.3	%
芝エビ	中2尾	26	mg	2.2	%
サウザンアイランド	大さじ1.5杯	15.5	mg	1.3	%
ゆでたまご	10g	13	mg	1.1	%
オリーブピクルス	中5個	5.9	mg	0.49	%