健康管理は、食事の管理から。えびとアボガドのサラダの栄養バランスを見てみよう

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えびとアボガドのサラダの詳細

材料

＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊アボガド 50g 93.5 kcal
＊ゆでたまご 10g 15.1 kcal
＊ひよこ豆 1人前 112 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1.5杯 87.4 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊ミニトマト 大5個 29 kcal
＊オリーブピクルス 中5個 18.1 kcal
    367.8 kcal
えびとアボガドのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.8 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 31.9 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 521 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 22.7 g
 
38%
 内訳
＊カリウム 1193 mg
 
39.7%
 内訳
＊カルシウム 86.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 162 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 46 mg
 
46%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 56.3 μg
 
86.6%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 70.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 10 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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