健康管理は、食事の管理から。えびとアボガドのサラダのビタミンB12の内訳

えびとアボガドのサラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 芝エビ （49.8%）
• ゆでたまご （40.7%）
• サウザンアイランド （9.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

芝エビ	中2尾	0.11	μg	49.8	%
ゆでたまご	10g	0.09	μg	40.7	%
サウザンアイランド	大さじ1.5杯	0.02	μg	9.5	%
オリーブピクルス	中5個	0	μg	0	%
ミニトマト	大5個	0	μg	0	%
サラダ菜	1人前	0	μg	0	%
ひよこ豆	1人前	0	μg	0	%
アボガド	50g	0	μg	0	%