健康管理は、食事の管理から。ワカメスープのカリウムの内訳

ワカメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （35.5%）
• カットワカメ （28.9%）
• ゴマ （26.3%）
• 黒こしょう （8.6%）
• 食塩 （0.66%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	3g	5.4	mg	35.5	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	28.9	%
ゴマ	1g	4	mg	26.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	8.6	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.66	%
ごま油	1g	0	mg	0	%