健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのカリウムの内訳

ジンギスカンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラムモモ （23.9%）
• ラム肩 （22.5%）
• ラムロース （19.6%）
• ニラ （8.7%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• その他 （16.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラムモモ	1人前	330	mg	23.9	%
ラム肩	1人前	310	mg	22.5	%
ラムロース	1人前	270	mg	19.6	%
ニラ	30g	120	mg	8.7	%
玉ねぎ	80g	120	mg	8.7	%
キャベツ	40g	80	mg	5.8	%
シシトウガラシ	中4本	68	mg	4.9	%
緑豆もやし	80g	55.2	mg	4	%
長ネギ	15g	27	mg	2	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%