健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ジンギスカンの詳細

ジンギスカンの詳細

材料

＊玉ねぎ 80g 30.4 kcal
＊シシトウガラシ 中4本 5.4 kcal
＊緑豆もやし 80g 11.2 kcal
＊ニラ 30g 9.3 kcal
＊キャベツ 40g 9.2 kcal
＊ラムロース 1人前 227 kcal
＊ラムモモ 1人前 217 kcal
＊ラム肩 1人前 233 kcal
＊長ネギ 15g 4.2 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    765.5 kcal
ジンギスカン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 765.5 kcal
 
35.7%
 内訳
＊炭水化物 15.8 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 57.9 g
 
54.1%
 内訳
＊ナトリウム 308 mg
 
9.7%
 内訳
＊脂質 50 g
 
83.8%
 内訳
＊カリウム 1381 mg
 
46%
 内訳
＊カルシウム 79.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 6.6 mg
 
16.5%
 内訳
＊亜鉛 11.6 mg
 
38.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 47.8 mg
 
47.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 192 μg
 
295.3%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 221 mg
 
34%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
どれがいいかな 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冷えた 　pushuca
8時半起き…↑ 　みたお
20251104 　rm-112
これ 　taka0723
片付けと墓 　打ち水
10℃晴れ 　muusan
ALOHA〜♪ 　mommomo
20251103 　rm-112
11/3 　つかっと
11/3-館 　子分
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ