健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのビタミンDの内訳

ジンギスカンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ラム肩 （75%）
• ラムモモ （25%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ラム肩	1人前	0.9	μg	75	%
ラムモモ	1人前	0.3	μg	25	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
ごま油	2g	0	μg	0	%
長ネギ	15g	0	μg	0	%
ラムロース	1人前	0	μg	0	%
キャベツ	40g	0	μg	0	%
ニラ	30g	0	μg	0	%
緑豆もやし	80g	0	μg	0	%
シシトウガラシ	中4本	0	μg	0	%
玉ねぎ	80g	0	μg	0	%