健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの食物繊維の内訳

ジンギスカンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.9%）
• ニラ （23.6%）
• 緑豆もやし （19%）
• キャベツ （13.2%）
• シシトウガラシ （13.2%）
• その他 （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	80g	1.4	g	24.9	%
ニラ	30g	1.3	g	23.6	%
緑豆もやし	80g	1	g	19	%
キャベツ	40g	0.72	g	13.2	%
シシトウガラシ	中4本	0.72	g	13.2	%
長ネギ	15g	0.33	g	6	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
ラム肩	1人前	0	g	0	%
ラムモモ	1人前	0	g	0	%
ラムロース	1人前	0	g	0	%