健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのビタミンB6の内訳

ジンギスカンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ラムロース （31%）
• ラムモモ （25%）
• ラム肩 （12%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• シシトウガラシ （7.8%）
• その他 （13.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ラムロース	1人前	0.31	mg	31	%
ラムモモ	1人前	0.25	mg	25	%
ラム肩	1人前	0.12	mg	12	%
玉ねぎ	80g	0.1	mg	10.4	%
シシトウガラシ	中4本	0.08	mg	7.8	%
キャベツ	40g	0.04	mg	4.4	%
緑豆もやし	80g	0.04	mg	4	%
ニラ	30g	0.04	mg	3.9	%
長ネギ	15g	0.02	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%