健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのビタミンEの内訳

ジンギスカンのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （33.1%）
• ラム肩 （17.8%）
• ラムロース （17.8%）
• ラムモモ （14.2%）
• シシトウガラシ （9.2%）
• その他 （7.81%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	30g	0.93	mg	33.1	%
ラム肩	1人前	0.5	mg	17.8	%
ラムロース	1人前	0.5	mg	17.8	%
ラムモモ	1人前	0.4	mg	14.2	%
シシトウガラシ	中4本	0.26	mg	9.2	%
緑豆もやし	80g	0.08	mg	2.8	%
玉ねぎ	80g	0.08	mg	2.8	%
キャベツ	40g	0.04	mg	1.4	%
長ネギ	15g	0.02	mg	0.53	%
ごま油	2g	0.01	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%