健康管理は、食事の管理から。とろとろ卵の親子丼のカリウムの内訳

とろとろ卵の親子丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （48.3%）
• 玉ねぎ （17.5%）
• 卵 （10%）
• カツオだし （7.4%）
• 米・もち米 （7.3%）
• その他 （9.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	270	mg	48.3	%
玉ねぎ	65g	97.5	mg	17.5	%
卵	M1個	55.9	mg	10	%
カツオだし	0.8カップ	41.6	mg	7.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.3	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	6.4	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	2.9	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.13	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.06	%