健康管理は、食事の管理から。とろとろ卵の親子丼の栄養バランスを見てみよう

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とろとろ卵の親子丼の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 0.8カップ 4.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊玉ねぎ 65g 24.7 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊若鶏モモ 100g 200 kcal
    556.3 kcal
とろとろ卵の親子丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 556.3 kcal
 
25.9%
 内訳
＊炭水化物 62.5 g
 
16.6%
 内訳
＊タンパク質 27.3 g
 
25.5%
 内訳
＊ナトリウム 477 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
32%
 内訳
＊カリウム 559 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 52.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 138 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 64.4 μg
 
99%
 内訳
＊葉酸 78.7 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 279 mg
 
42.9%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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