健康管理は、食事の管理から。とろとろ卵の親子丼のビタミンB12の内訳

とろとろ卵の親子丼のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 焼きのり （37.6%）
• カツオだし （27.9%）
• 若鶏モモ （17.4%）
• 卵 （16.9%）
• 薄口しょうゆ （0.22%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大0.5枚	0.86	μg	37.6	%
カツオだし	0.8カップ	0.64	μg	27.9	%
若鶏モモ	100g	0.4	μg	17.4	%
卵	M1個	0.39	μg	16.9	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	μg	0.22	%
玉ねぎ	65g	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
本みりん	5g	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%