健康管理は、食事の管理から。鯨の焼き肉サラダのカリウムの内訳

鯨の焼き肉サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （28.5%）
• 鯨肉 （25.8%）
• レタス （11.9%）
• にんじん （10.7%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• その他 （14.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	30g	144	mg	28.5	%
鯨肉	50g	130	mg	25.8	%
レタス	30g	60	mg	11.9	%
にんじん	20g	54	mg	10.7	%
玉ねぎ	30g	45	mg	8.9	%
きゅうり	20g	40	mg	7.9	%
トマト	15g	31.5	mg	6.2	%