健康管理は、食事の管理から。鯨の焼き肉サラダの栄養バランスを見てみよう

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鯨の焼き肉サラダの詳細

材料

＊レタス 30g 3.6 kcal
＊水菜 30g 6.9 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊鯨肉 50g 53 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊トマト 15g 2.9 kcal
    88 kcal
鯨の焼き肉サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.7%
 内訳
＊ナトリウム 48.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 505 mg
 
16.8%
 内訳
＊カルシウム 87.6 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 191 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 26.5 mg
 
26.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 52.7 μg
 
81%
 内訳
＊葉酸 85.7 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 19 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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