健康管理は、食事の管理から。鯨の焼き肉サラダの食物繊維の内訳

鯨の焼き肉サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （34.5%）
• 玉ねぎ （19.5%）
• にんじん （19.2%）
• レタス （12.6%）
• きゅうり （8.4%）
• その他 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	30g	0.9	g	34.5	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	19.5	%
にんじん	20g	0.5	g	19.2	%
レタス	30g	0.33	g	12.6	%
きゅうり	20g	0.22	g	8.4	%
トマト	15g	0.15	g	5.7	%
鯨肉	50g	0	g	0	%