健康管理は、食事の管理から。ケバブのピタパンサンドのカリウムの内訳

ケバブのピタパンサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （29%）
• ライ麦パン （26.5%）
• カレー粉 （18.3%）
• キャベツ （17.2%）
• トマト （6.8%）
• その他 （2.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	50g	135	mg	29	%
ライ麦パン	6枚切1枚	124	mg	26.5	%
カレー粉	5g	85	mg	18.3	%
キャベツ	40g	80	mg	17.2	%
トマト	15g	31.5	mg	6.8	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	2.2	%