健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのエネルギーの内訳

醤油ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （71%）
• 焼き豚 （7.2%）
• ゆでたまご （6.8%）
• 料理酒 （5.7%）
• 鶏ガラだし （2.9%）
• その他 （6.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	71	%
焼き豚	中2枚	34.4	kcal	7.2	%
ゆでたまご	M0.5個	32.5	kcal	6.8	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.7	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	7.3	kcal	1.5	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.2	%
焼きのり	大0.5枚	2.8	kcal	0.59	%
味付けメンマ	1人前	1.9	kcal	0.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%