健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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醤油ラーメンの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊味付けメンマ 1人前 1.9 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    474.9 kcal
醤油ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 474.9 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 78.5 g
 
20.9%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 1661 mg
 
52.7%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 754 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 57.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 64.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 9.4 mg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11 μg
 
16.9%
 内訳
＊葉酸 73.7 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
15.3%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.2 g
 
52.5%
 内訳


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