健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンの葉酸の内訳

醤油ラーメンの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （38.7%）
• 鶏ガラだし （16.3%）
• 長ネギ （15.2%）
• ラーメン（生） （13%）
• ゆでたまご （10.2%）
• その他 （6.65%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	大0.5枚	28.5	μg	38.7	%
鶏ガラだし	1カップ	12	μg	16.3	%
長ネギ	20g	11.2	μg	15.2	%
ラーメン（生）	1玉	9.6	μg	13	%
ゆでたまご	M0.5個	7.5	μg	10.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	4.2	μg	5.7	%
焼き豚	中2枚	0.6	μg	0.81	%
味付けメンマ	1人前	0.1	μg	0.14	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%