健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の炒め物のエネルギーの内訳

豚肉と野菜の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （61.9%）
• 植物油 （28.2%）
• チンゲン菜 （3.4%）
• 緑豆もやし （2.6%）
• エリンギ （2.3%）
• その他 （1.67%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	50g	132	kcal	61.9	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	28.2	%
チンゲン菜	80g	7.2	kcal	3.4	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	2.6	%
エリンギ	20g	4.8	kcal	2.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	1.5	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.17	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%