健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

きのっちさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉と野菜の炒め物の詳細

豚肉と野菜の炒め物の詳細

材料

＊豚ロース 50g 132 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊チンゲン菜 80g 7.2 kcal
＊エリンギ 20g 4.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
    212.5 kcal
豚肉と野菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.5 kcal
 
9.9%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 889 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 87.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 139 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 22.9 mg
 
22.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 81 μg
 
124.6%
 内訳
＊葉酸 87.2 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 30.6 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
どれがいいかな 　こもれびノート
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冷えた 　pushuca
8時半起き…↑ 　みたお
20251104 　rm-112
これ 　taka0723
片付けと墓 　打ち水
10℃晴れ 　muusan
ALOHA〜♪ 　mommomo
20251103 　rm-112
11/3 　つかっと
11/3-館 　子分
晴 　komokomo
休日　シーツ・マッ... 　きょろきょろ６０Ｄ
微熱出る 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ