健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の１５品目サラダのエネルギーの内訳

蒸し鶏の１５品目サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひよこ豆 （24.1%）
• 若鶏ササミ （20.3%）
• 大豆 （11.6%）
• 枝豆 （8.6%）
• キャベツ （7.4%）
• その他 （28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひよこ豆	10g	37.4	kcal	24.1	%
若鶏ササミ	30g	31.5	kcal	20.3	%
大豆	10g	18	kcal	11.6	%
枝豆	10g	13.4	kcal	8.6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	7.4	%
和風ドレッシング	大さじ0.8杯	9.8	kcal	6.4	%
ひじき	5g	7	kcal	4.5	%
赤・黄ピーマン	20g	6	kcal	3.9	%
にんじん	15g	5.6	kcal	3.6	%
とうもろこし	5g	4.6	kcal	3	%
玉ねぎ	10g	3.8	kcal	2.5	%
レタス	1人前	3.6	kcal	2.3	%
きゅうり	20g	2.8	kcal	1.8	%