健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の１５品目サラダの栄養バランスを見てみよう

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蒸し鶏の１５品目サラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊若鶏ササミ 30g 31.5 kcal
＊ひよこ豆 10g 37.4 kcal
＊枝豆 10g 13.4 kcal
＊大豆 10g 18 kcal
＊とうもろこし 5g 4.6 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
＊ひじき 5g 7 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.8杯 9.8 kcal
    154.9 kcal
蒸し鶏の１５品目サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 154.9 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 437 mg
 
13.8%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 900 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 151 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62.6 mg
 
62.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 81.6 μg
 
125.5%
 内訳
＊葉酸 163 μg
 
16.3%
 内訳
＊コレステロール 20.2 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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