健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の１５品目サラダの炭水化物の内訳

蒸し鶏の１５品目サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひよこ豆 （28.8%）
• ひじき （13.2%）
• キャベツ （12.2%）
• 和風ドレッシング （9.1%）
• 赤・黄ピーマン （6.8%）
• その他 （29.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひよこ豆	10g	6.2	g	28.8	%
ひじき	5g	2.8	g	13.2	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	12.2	%
和風ドレッシング	大さじ0.8杯	1.9	g	9.1	%
赤・黄ピーマン	20g	1.4	g	6.8	%
にんじん	15g	1.4	g	6.3	%
大豆	10g	0.97	g	4.5	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	4.2	%
枝豆	10g	0.89	g	4.2	%
とうもろこし	5g	0.84	g	3.9	%
レタス	1人前	0.84	g	3.9	%
きゅうり	20g	0.6	g	2.8	%
若鶏ササミ	30g	0	g	0	%