健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の１５品目サラダの食塩相当量の内訳

蒸し鶏の１５品目サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （79.8%）
• ひじき （16.2%）
• 若鶏ササミ （2.7%）
• にんじん （1.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ0.8杯	0.89	g	79.8	%
ひじき	5g	0.18	g	16.2	%
若鶏ササミ	30g	0.03	g	2.7	%
にんじん	15g	0.02	g	1.3	%
玉ねぎ	10g	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	20g	0	g	0	%
とうもろこし	5g	0	g	0	%
大豆	10g	0	g	0	%
枝豆	10g	0	g	0	%
ひよこ豆	10g	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%