健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏の１５品目サラダのナトリウムの内訳

蒸し鶏の１５品目サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （79.6%）
• ひじき （16%）
• 若鶏ササミ （2.3%）
• にんじん （0.86%）
• キャベツ （0.57%）
• その他 （0.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ0.8杯	348	mg	79.6	%
ひじき	5g	70	mg	16	%
若鶏ササミ	30g	9.9	mg	2.3	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.86	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.57	%
ひよこ豆	10g	1.7	mg	0.39	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.14	%
玉ねぎ	10g	0.2	mg	0.05	%
枝豆	10g	0.2	mg	0.05	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.05	%
大豆	10g	0.1	mg	0.02	%
赤・黄ピーマン	20g	0	mg	0	%
とうもろこし	5g	0	mg	0	%