健康管理は、食事の管理から。具だくさん豚汁のエネルギーの内訳

具だくさん豚汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （29.1%）
• 米みそ（甘） （20.7%）
• ごぼう （13.8%）
• にんじん （12.7%）
• 里いも （12.3%）
• その他 （11.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	30g	54.9	kcal	29.1	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	20.7	%
ごぼう	40g	26	kcal	13.8	%
にんじん	65g	24.1	kcal	12.7	%
里いも	40g	23.2	kcal	12.3	%
ごま油	1g	9.2	kcal	4.9	%
ぶなしめじ	35g	6.3	kcal	3.3	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	3.2	%