健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁のエネルギーの内訳

なめこと豆腐の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （39.5%）
• 米みそ（甘） （39.4%）
• カツオだし （12.1%）
• なめこ （9.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	35g	19.6	kcal	39.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	39.4	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	12.1	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	4.5	kcal	9.1	%