健康管理は、食事の管理から。なめこと豆腐の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこと豆腐の味噌汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 35g 19.6 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.3袋 4.5 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    49.6 kcal
なめこと豆腐の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.6 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 259 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 27.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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