健康管理は、食事の管理から。海鮮サラダのナトリウムの内訳

海鮮サラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 和風ドレッシング （50.7%）
• スモークサーモン （35%）
• カットワカメ （11.1%）
• 鯛 （0.98%）
• 水菜 （0.84%）
• その他 （1.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	435	mg	50.7	%
スモークサーモン	20g	300	mg	35	%
カットワカメ	1人前	95	mg	11.1	%
鯛	15g	8.4	mg	0.98	%
水菜	20g	7.2	mg	0.84	%
ブリ	15g	4.8	mg	0.56	%
大根（根）	20g	3.4	mg	0.4	%
レンコン	10g	2.4	mg	0.28	%
ミニトマト	大1個	0.8	mg	0.09	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.07	%
さつまいも	10g	0.4	mg	0.05	%
赤・黄ピーマン	10g	0	mg	0	%