健康管理は、食事の管理から。焼きうどんの食物繊維の内訳

焼きうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （39%）
• にんじん （21.2%）
• キャベツ （18.7%）
• 玉ねぎ （14.4%）
• とんかつソース （4.2%）
• その他 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1.5玉	3	g	39	%
にんじん	65g	1.6	g	21.2	%
キャベツ	80g	1.4	g	18.7	%
玉ねぎ	65g	1.1	g	14.4	%
とんかつソース	大さじ2杯	0.32	g	4.2	%
青のり	1人前	0.19	g	2.5	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
かつお節	小0.3パック	0	g	0	%
豚バラ	50g	0	g	0	%