健康管理は、食事の管理から。高野豆腐と野菜の含め煮の食物繊維の内訳

高野豆腐と野菜の含め煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （58%）
• ほうれん草 （22.6%）
• 高野豆腐 （19.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	25g	1.1	g	58	%
ほうれん草	15g	0.42	g	22.6	%
高野豆腐	中1枚	0.36	g	19.4	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%