健康管理は、食事の管理から。高野豆腐と野菜の含め煮の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐と野菜の含め煮の詳細

材料

＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊エリンギ 25g 6 kcal
＊ほうれん草 15g 3 kcal
    142.1 kcal
高野豆腐と野菜の含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 256 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 6.8 g
 
11.4%
 内訳
＊カリウム 298 mg
 
9.9%
 内訳
＊カルシウム 143 mg
 
6.2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 52.5 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 51.9 μg
 
79.8%
 内訳
＊葉酸 54.3 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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