健康管理は、食事の管理から。がんもと野菜の煮込みの食物繊維の内訳

がんもと野菜の煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• チンゲン菜 （47.1%）
• 厚揚げ （27.5%）
• 緑豆もやし （25.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	80g	0.96	g	47.1	%
厚揚げ	80g	0.56	g	27.5	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	25.5	%
濃口しょうゆ	8g	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%