健康管理は、食事の管理から。厚揚げと小松菜の煮浸しの食物繊維の内訳

厚揚げと小松菜の煮浸しの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （46.9%）
• 大根（根） （40.1%）
• 厚揚げ （13%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	80g	1.5	g	46.9	%
大根（根）	100g	1.3	g	40.1	%
厚揚げ	60g	0.42	g	13	%
濃口しょうゆ	8g	0	g	0	%
本みりん	5g	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%