健康管理は、食事の管理から。しらす丼の食塩相当量の内訳

しらす丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• しらす干し （89.8%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• 卵 （2.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

しらす干し	大さじ5杯	1.7	g	89.8	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	7.9	%
卵	M0.25個	0.04	g	2.3	%
大根（根）	20g	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%