健康管理は、食事の管理から。しらす丼の栄養バランスを見てみよう

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しらす丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊しらす干し 大さじ5杯 51.5 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    307.2 kcal
しらす丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 307.2 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 53 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 727 mg
 
23%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 227 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 15.4 μg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 30.3 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 143 mg
 
22%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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