健康管理は、食事の管理から。すきやきの炭水化物の内訳

すきやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （28.8%）
• めんつゆ（ストレート） （17.6%）
• 糸こんにゃく （15.2%）
• 長ネギ （7.3%）
• 料理酒 （6.8%）
• その他 （24.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	28.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	5.2	g	17.6	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.5	g	15.2	%
長ネギ	30g	2.2	g	7.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	6.8	%
白菜	中・葉0.5枚	1.6	g	5.4	%
春菊	中0.5束	1.6	g	5.3	%
エノキダケ	20g	1.5	g	5.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	5	%
木綿豆腐	60g	0.96	g	3.2	%
和牛バラ	1人前	0.1	g	0.34	%