健康管理は、食事の管理から。すきやきの栄養バランスを見てみよう

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すきやきの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊糸こんにゃく 0.5玉 9 kcal
＊和牛バラ 1人前 517 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊木綿豆腐 60g 43.2 kcal
    679.7 kcal
すきやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 679.7 kcal
 
31.7%
 内訳
＊炭水化物 29.7 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
18.1%
 内訳
＊ナトリウム 881 mg
 
27.9%
 内訳
＊脂質 52.9 g
 
88.7%
 内訳
＊カリウム 882 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 290 mg
 
12.6%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 159 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 28.3 mg
 
28.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 180 μg
 
18%
 内訳
＊コレステロール 98.6 mg
 
15.1%
 内訳
＊食物繊維 9.6 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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