健康管理は、食事の管理から。おからパンの鉄の内訳

おからパンの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 小麦粉（強力粉） （48.5%）
• おから （43.6%）
• パン酵母 （7.9%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

小麦粉（強力粉）	40g	0.48	mg	48.5	%
おから	36g	0.43	mg	43.6	%
パン酵母	0.6g	0.08	mg	7.9	%
食塩	0.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	4g	0	mg	0	%