健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏と６品目野菜のサラダのビタミンDの内訳

蒸し鶏と６品目野菜のサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	50g	0.05	μg	100	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
キャベツ	50g	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	20g	0	μg	0	%
とうもろこし	10g	0	μg	0	%
枝豆	15g	0	μg	0	%
ひよこ豆	15g	0	μg	0	%
リーフレタス	20g	0	μg	0	%