健康管理は、食事の管理から。じゃが芋とワカメの味噌汁のビタミンKの内訳

じゃが芋とワカメの味噌汁のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （95.7%）
• 米みそ（甘） （4.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	95.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.72	μg	4.3	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
じゃがいも	50g	0	μg	0	%