健康管理は、食事の管理から。じゃが芋とワカメの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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じゃが芋とワカメの味噌汁の詳細

材料

＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    64.9 kcal
じゃが芋とワカメの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 64.9 kcal
 
3%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 352 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 292 mg
 
9.7%
 内訳
＊カルシウム 20.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.7 μg
 
25.6%
 内訳
＊葉酸 12.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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