健康管理は、食事の管理から。マグロのタタキの葉酸の内訳

マグロのタタキの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• アボガド （79.7%）
• 本マグロ（トロ） （20.3%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

アボガド	30g	25.2	μg	79.7	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	6.4	μg	20.3	%
オリーブオイル	5g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%