健康管理は、食事の管理から。マグロのタタキの栄養バランスを見てみよう

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マグロのタタキの詳細

材料

＊アボガド 30g 56.1 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身1人前 275 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
    377.7 kcal
マグロのタタキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 377.7 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 59 mg
 
1.8%
 内訳
＊脂質 32.6 g
 
54.6%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 8.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 219 μgRE
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 2.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊葉酸 31.6 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 44 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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