健康管理は、食事の管理から。クアアイナ アボガドバーガーの葉酸の内訳

クアアイナ アボガドバーガーの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• コッペパン （31.5%）
• アボガド （25.2%）
• サニーレタス （18%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 牛ミンチ （5.3%）
• その他 （14.43%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

コッペパン	中1個	63	μg	31.5	%
アボガド	中0.5個	50.4	μg	25.2	%
サニーレタス	1人前	36	μg	18	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	5.5	%
牛ミンチ	150g	10.5	μg	5.3	%
卵	M0.5個	9.2	μg	4.6	%
トマト	40g	8.8	μg	4.4	%
ケシの実	大さじ0.5杯	5.4	μg	2.7	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	1.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	0.45	%
牛乳	15g	0.75	μg	0.38	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%