健康管理は、食事の管理から。おからハンバーグのエネルギーの内訳

おからハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• おから （40.2%）
• 鶏ミンチ （25%）
• 卵 （19.6%）
• ケチャップ （6.5%）
• ウスターソース （5.6%）
• その他 （3.11%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

おから	150g	134	kcal	40.2	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	25	%
卵	M1個	64.9	kcal	19.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	6.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	5.6	%
牛乳	15g	10.1	kcal	3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%