健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56.2%）
• ケチャップ （33.7%）
• 卵 （8.7%）
• 若鶏ムネ （1.1%）
• 米・もち米 （0.15%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	56.2	%
ケチャップ	大さじ2杯	468	mg	33.7	%
卵	M2個	120	mg	8.7	%
若鶏ムネ	40g	15.2	mg	1.1	%
米・もち米	並1.5杯	2.1	mg	0.15	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.14	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%