健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの食塩相当量の内訳

マカロニグラタンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （27.5%）
• 食塩 （25.2%）
• バター （12.6%）
• 芝エビ （12.2%）
• パルメザンチーズ （11.6%）
• その他 （10.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	0.54	g	27.5	%
食塩	0.5g	0.5	g	25.2	%
バター	大さじ1杯	0.25	g	12.6	%
芝エビ	40g	0.24	g	12.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.23	g	11.6	%
牛乳	コップ0.5杯	0.1	g	5.2	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.09	g	4.6	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.02	g	1.1	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	30g	0	g	0	%